25 juin 2007
Coaching à distance
Amusant ! Une dame (que je ne connais pas) a commencé à courir en
suivant le programme STR toute seule. Elle m'écrit de temps en temps
pour me poser des questions et me tenir au courant de ses progrès.
Voici quelques échanges de mails...
Gageons
que ça vous motive à vous mettre à la course à pied ! Et n'hésitez pas
à m'écrire si vous aussi, vous avez des questions.
Mail de Me Silien
le 31 mai :
Bonjour, ce
lundi j'ai commencé votre entraînement de 0 à 5km chez moi. Tout va bien pour
le moment mais j'aimerais savoir quel type d'échauffement faites-vous avant de
courir, j ai vu sur le net que les étirements n'étaient pas bon. Mais dans ce
cas que dois-je faire avant et après l'entraînement.
Merci j'espère
avoir de vos nouvelles très bientôt. Et merci pour votre initiative. J'ai tjs
voulu courir mais je n'y suis jamais arrivée et ce n'est que le début mais j'adore
déjà. Votre site je le trouve complet et attractif. A bientôt
Ma réponse :
Chère
Madame Silien !
Waouwww
tout d’abord : félicitations pour votre démarche, votre motivation et
merci pour votre enthousiasme !!!
Vous
habitez où ? Si c’est BXL, je pourrais venir à l’occasion pour vous
expliquer car par mail, ce n’est pas évident…
Il est
préférable de s’étirer après l’effort. Bien qu’il y ait plusieurs théories à ce
sujet…
Au
début, c’est mieux, une petite mise en route avec un trottinement tout léger
pour réveiller les muscles. Vous pouvez égaler faire des
« moulinets » avec les bras etc…
Faites-moi
part de vos progrès !! Et n’hésitez pas si vous avez d’autres questions.
Je cours
avec un groupe ds le Parc Royal le lundi de 12h30 à 13h30, vous êtes la
bienvenue Je pourrai alors vous montrer les exercices etc..
Bien à
vous,
Mails de Me Silien :
Malheureusement
j'habite Gouvy près de la frontière Allemande. Je vous tiendrais au courrant de
mes progrès. Hier, déjà qui était le dernier jour de ma première semaine, j'ai
eu la joie de voir qu'au bout de ma 2ème fois de 3 minutes que j'en aurais
peut-être fait encore qq unes. Mais bon chaque chose en son temps. Franchement
encore merci pour votre site. Je dois le montrer à des collègues qui elles
aussi veulent mais n'osent pas franchir le cap. Ok pour l'échauffement je
ferais celui là dès lundi. Je ne faisais que trottiner et des étirements alors
j'y rajouterai des moulinets. Encore merci et à bientôt.
Bonjour. Et
Si vous le permettez dans les mails je vous appellerez par votre prénom. Ca
sera plus cordiale je pense. Alors voilà les nouvelles. Je suis depuis 3
semaines maintenant votre programme et aujourd'hui j'ai voulu faire un test
pour voir mon endurance et mon résultat en minutes 18" j'en revenais pas
quand j'ai vu le chrono. Moi qui au début avais du mal a courir les 3". Bon, encore
merci pour le programme motivant.
A très
bientôt
Ma réponse :
Hello
Christelle !
Waouwwww :-).SUPER.
Merci pour les nouvelles : quels progrès.
Continuez !!
A tout bientôt,
Bonjour
Elvire j'espère que vous et tous les runners allez aussi bien que moi.
Aujourd'hui : 2ème test sur le vif grâce au kit Nike+ d'un ami et j'ai mis
13.11 pour faire 2km, y a mieux mais c'est pas mal pour moi, surtout que ce
n'est absolument pas plat chez moi. Je commence à ne plus savoir m'en passer de
la CAP (course à pied). Une question tout de même est-ce que je peux courir
tous les jours ou faut-il absolument que je garde un jour de repos entre 2
courses? Voilà à très bientôt et bonne course avec vos runners.@+
Ma réponse :Salut
Christelle,
C'est super chouette de me tenir au courant de vos progrès !! Merci, merci.
Perso, je trouve que c'est pas mal du tout, 13'11 pour 2 km. :o). Mes élèves
mettent à peu près le même timing au début ! C'est très bien.
Il est vrai que le Kit Nike + , c'est stimulant.
Heureuse d'apprendre que vous commencez à ne plus pouvoir vous passer de la
CAP (course à pied).
Pour répondre à votre question : oui, oui, il faut un jour de repos entre 2
entraînements de càp. Faites plutôt une séance de natation si vous souhaitez
absolument vous activer. :O)
A bientôt,
Belles courses !!
Commentaires
Vive Start to run !
Et vite Elvirette, surtout !
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